Если Вы примете средиземноморскую диету и станете столь физически активными, как американские национальные рекомендации советуют за 5-летний период, то Ваши возможности смерти будут значительно ниже, согласно двум отчетам в Архивах Терапии (ДЛИННАЯ ХЛОПЧАТОБУМАЖНАЯ ОДЕЖДА/АРХИВЫ), декабрь 10/24 проблема.Два исследования использовали данные от NIH (Национальные Институты Здоровья) диета AARP и медицинское Исследование, выполненное в течение 1995/1996 года. Это вовлекло 566,407 участников AARP, в возрасте 50-71 из шести Американских штатов.Первое исследование
Пэнэджиота Н. Митроу, доктор философии, Национальный Онкологический институт, Молитвенный дом, Мэриленд (в то время), Кембриджский университет, Англия (теперь) и команда исследовали 380 296 участников, с помощью масштаба на девять пунктов, чтобы измерить приверженность. Ни один из участников не имел истории хронической болезни.
Диета включена..- овощи- бобы- фрукты- орехи- целое зерно- рыба- отношение мононенасыщенных жиров- алкоголь- мясоЗа пятилетний период умерли 12 105 человек, которых 5,985 умер от рака, в то время как 3,451 умер от сердечно-сосудистого заболевания. Исследователи нашли, что те, кто соблюдал средиземноморскую диету, значительно менее вероятно, умрут от любой причины, включая рак или болезнь сердца.
Второе исследованиеМихаэль Ф. Лайцман, Доктор медицины, доктор П.Х., Национальный Онкологический институт, и команда посмотрели на результаты двух анкетных опросов физической активности, вовлекая 252 925 участников, из которых 110,97 были мужчины, и 142,82 были женщины. Во время последующего периода умерли 7,900 из них.
Те, кто принял участие за 30 минут физической активности пять раз в неделю, в соответствии с американскими национальными рекомендациями, имели на 27% более низкую возможность смерти, по сравнению с теми, кто не сделал. У людей, умевших делать еще более энергичную физическую активность в течение 20 минут в день, пять дней в неделю, был на 32% более низкий риск смерти, сообщили исследователи. Даже у тех, кто просто сделал немного физической активности, казалось, был более низкий риск смерти, по сравнению с людьми, не сделавшими ничего вообще.
«Рекомендации физической активности и сниженный риск смертности»Михаэль Ф. Лайцман, Мэриленд, DrPH; парк Yikyung, ScD; Аарон Блэр, доктор философии; Рэйчел Баллард-Барбэш, Мэриленд; Трэйси Мув, MPH; Альберт Р. Холленбек, доктор философии; Артур Шацкин, Мэриленд, DrPHМедиана молодого специалиста арки 2007; 167 (22):2453-2460