Новое исследование находит, что так слишком много сна, а также слишком мало сна, связано с продвижением хронических болезней,такой как диабет, ишемическая болезнь сердца, ожирение и беспокойство в тех в возрасте 45 и.Исследование определяет слишком много сна как 10 часов или больше, и слишком мало как 6 часов или меньше.Исследователи из Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отчет их результаты исследования в октябрьской проблемежурнал SLEEP.Изучите соавтора доктора Джанет Б. Крофт, главного эпидемиолога хронической болезни в Подразделении здоровья Населенияв CDC, говорит:«Некоторыми отношениями между нездоровыми продолжительностями сна и хроническими болезнями частично объясниличастое умственное бедствие и ожирение."
Она говорит, что это предлагает, чтобы врачи, заботящиеся о пациентах с хроническими болезнями, думали о контролированииих психическое здоровье и вес тела, а также их качество сна.Для их исследования исследователи исследовали данные по более чем 54 000 человек в возрасте 45 и по проживанию в 14 государствахСША.
Данные показали, что 31% участников был «короткими спящими», спавшими среднее число 6 часов или меньше в 24-часовомпериод, более чем 65% были «оптимальными спящими», спавшими 6 – 9 часов в среднем, и 4% были «длинными спящими», спавшимисреднее число 10 часов или больше.Когда они проанализировали отношения между сном и здоровьем, команда нашла это по сравнению с оптимальными спящими,короткие спящие были склонны страдать больше от ишемической болезни сердца, инсульта и диабета, а также ожирения и частыйумственное бедствие.
Они нашли, что то же было верно для длинных спящих, кроме их случая, связей с ишемической болезнью сердца, инсультом идиабет был еще более сильным.Доктор М. Сэфван Бэдр, президент американской Академии Медицины Сна (AASM), говорит:«Сон дольше не обязательно означает, что Вы спите хорошо».
Он говорит, что люди должны понять, что сон влияет на здоровье: здоровый, уравновешенный образ жизни не примернособлюдение хорошей диеты и пребывание подходящего, но также и получение правильного количества и качества сна.AASM советует пациентам, страдающим от хронических заболеваний – как диабет, беспокойство, болезнь сердца и ожирение – иметьих структуры сна, оцененные доктором, специализирующимся на медицине сна.Доктор Бэдр говорит:«Критически важно, что взрослые стремятся в течение 7 – 9 часов сна каждую ночь получать пользу для здоровья от сна,но это особенно верно для тех, которые борются против хронического заболевания."
Он говорит, что люди с хроническими болезнями часто страдают от общих условий сна как асфиксия и бессонница, которыйвлияет на их способность получить сон хорошей ночи. Если Вы просыпаетесь исчерпанный, то Вы должны заставить помощь идентифицироватьпроблема:«Если Вы диагностированы с болезнью сна, лечение ее могло бы значительно улучшить симптомы болезни и Вашкачество жизни."Исследователи призывают, чтобы дальнейшие исследования посмотрели на то, как психическое здоровье и придерживание нормального веса могут взаимодействоватьс продолжительностью сна, чтобы предотвратить хронические болезни.
Другое исследование издало недавно найденную йогу, которой помогаютменопаузальные женщины с бессонницей.